J'adopte l'AIP - Le Programme
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BIENVENUE DANS LE PROGRAMME J'ADOPTE L'AIP
Bienvenue dans le programme J'adopte l'AIP!
Module 1 - Découvrir l'AIP et bien se préparer
1. "Chaque réussite commence avec la volonté d'essayer!"
1-1. Bienvenue & Introduction du programme
1-2. Présentation de vos coachs
1-3. Découvrir l'AIP
1-4. La densité nutritionnelle
1-5. La transition vers l’AIP et la réaction Herxheimer
1-6. Bien s'entourer pour mieux avancer!
1-7. Les erreurs les plus fréquentes en AIP
1-8. Les légumes comme sources saines de glucides
1. FICHE: Tableau de la densité nutritionnelle des aliments
1. FICHE: Les groupes d'aliments AIP à inclure (OUI)
1. FICHE: La liste des aliments AIP à inclure (OUI)
1. FICHE: Les groupes d'aliments AIP à éliminer (NON)
1. FICHE: La liste des aliments AIP à éliminer (NON)
Module 2: Transition vers l'AIP: Créer des dîners simples et savoureux
2. "Rien n'est facile mais tout est possible"
2-1. Créer des dîners AIP
2-2. Bien se préparer pour se lancer dans l'AIP
2-3. Les Super-Héros: Les Champignons
2-4. Suivre l'AIP en famille
2-4. Suivre l'AIP en famille - en pratique
2-5. Maintenir un Journal quotidien
2-6. La gestion du stress
2-7. L'assiette AIP-type pour créer ses repas
2. Recette-vidéo: le Boeuf bourguignon
2. FICHE recette: Concombres marinés au vinaigre
2. FICHE recette: Gigot de 7 heures
2. FICHE recette: Cabillaud aux légumes (Nouveau 2025)
Module 3: Transition vers l'AIP: Créer des déjeuners, faciles pour tous les jours
3. "Le bonheur est un état d'esprit, il s'agit de la façon dont vous regardez les choses"
3-1. Créer des déjeuners AIP
3-2. Par quoi remplacer les féculents? (version 2025)
3-3. Les Super-Héros: Les crucifères (version 2025)
3-4. La gestion de la glycémie
3-5. L'importance de votre pourquoi
3-6. La validation de l'AIP par des études cliniques
3. Recette vidéo: Le pain de viande
3. FICHE recette: Soupe de poisson
3. FICHE recette: Tortillas de bananes plantains
3. FICHE recette: Tortillas de farine de manioc
3. FICHE recette: Warterzooi de poulet (Nouveau 2025)
Module 4: Transition vers l'AIP: Créer des petit-déjeuners sans prise de tête
4. "La nature a le pouvoir magique de purifier, consoler, guérir, ressourcer"
4-1. Créer des petits-déjeuners AIP
4-2. Par quoi remplacer le pain? (version 2025)
4-3. Les Super-Héros: Le bouillon d'os
4-4. Par quoi remplacer le café?
4-5. Comprendre la digestion afin d'aider votre rétablissement
4-5. Tout sur la digestion en une fiche
4-6. Le pouvoir de la connection à la nature (earthing)
4-7. Les Super-Héros: Les herbes & épices
4. Recette vidéo: Les pancakes à la banane
4. FICHE recette: Gaufres de plantains
4. FICHE recette: Poêlée de dinde
4. FICHE recette: Poêlée de dinde - toutes les étapes en images
Module 5: Transition vers l'AIP: Créer des goûters & en-cas sains et rassasiants
5. "Les mouvements: la motivation est le point de départ, l'habitude est ce qui vous fait continuer"
5-1. Créer des goûters & en-cas AIP
5-2. Par quoi remplacer les oeufs?
5-3. Les Super-Héros: Les abats (version 2025)
5-4. Les abats... des super-aliments à intégrer dans votre alimentation
5-5. Les bonnes graisses ou tout savoir sur le gras
5-6. Soutenir la détoxification
5-7. Mouvements et exercices, l'importance de bouger
5. Fiche recette: Brownies
5. FICHE recette: Muffins de banane & plantain
5. Fiche recette: Cookies banane & noix de coco
Module 6: Transition vers l'AIP: des desserts & plaisirs gourmands
6. "Le sommeil est la moitié de la santé"
6-1. Créer des desserts & petits plaisirs AIP
6-2. Par quoi remplacer l'alcool et les sodas?
6-3. Les Super-Héros: Les produits de la mer (version 2025)
6-5. Le sommeil
6-6. La Nutrigénomique ou l'influence des nutriments sur vos gènes
6-7. Les toxines environnementales et comment les éviter
6-8. Self-care, intégrer d'autres modalités
6-9. Les Super-Héros: Les algues
6. FICHE recette: Mocktail limonade pastèque
6. FICHE recette: Mousse de caroube
6. FICHE recette: Gâteau façon cheesecake
6. FICHE recette: Crumble aux fruits
6. FICHE recette: Glace au citron vert et noix de coco
Module 7: Et après? Les étapes suivantes pour aller plus loin!
7. "Tu es le chauffeur de ta propre vie, ne laisse personne d'autre prendre le volant"
7-1. Les étapes suivantes, pour aller plus loin dans votre parcours de guérison
7-2. Réintroduire des aliments, une étape essentielle
7-3. Les Super-Héros: Les produits fermentés et probiotiques (version 2025)
7-4. La problématique de l'intolérance à l'histamine
7. Remerciements et formulaire de satisfaction
RESSOURCES
Ressources: Comment l'accompagnement avec un coach peut vous aider
Ressources: Articles et recettes en français (version 2025)
Ressources: Praticiens francophones (version 2025)
Ressources: Magasins, restaurants & marques conformes à l'AIP
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1-5. La transition vers l’AIP et la réaction Herxheimer
1-6. Bien s'entourer pour mieux avancer!
1-7. Les erreurs les plus fréquentes en AIP
1-8. Les légumes comme sources saines de glucides
1. FICHE: Tableau de la densité nutritionnelle des aliments
1. FICHE: Les groupes d'aliments AIP à inclure (OUI)
1. FICHE: La liste des aliments AIP à inclure (OUI)
1. FICHE: Les groupes d'aliments AIP à éliminer (NON)
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Module 2: Transition vers l'AIP: Créer des dîners simples et savoureux
2. "Rien n'est facile mais tout est possible"
2-1. Créer des dîners AIP
2-2. Bien se préparer pour se lancer dans l'AIP
2-3. Les Super-Héros: Les Champignons
2-4. Suivre l'AIP en famille
2-4. Suivre l'AIP en famille - en pratique
2-5. Maintenir un Journal quotidien
2-6. La gestion du stress
2-7. L'assiette AIP-type pour créer ses repas
2. Recette-vidéo: le Boeuf bourguignon
2. FICHE recette: Concombres marinés au vinaigre
2. FICHE recette: Gigot de 7 heures
2. FICHE recette: Cabillaud aux légumes (Nouveau 2025)
Module 3: Transition vers l'AIP: Créer des déjeuners, faciles pour tous les jours
3. "Le bonheur est un état d'esprit, il s'agit de la façon dont vous regardez les choses"
3-1. Créer des déjeuners AIP
3-2. Par quoi remplacer les féculents? (version 2025)
3-3. Les Super-Héros: Les crucifères (version 2025)
3-4. La gestion de la glycémie
3-5. L'importance de votre pourquoi
3-6. La validation de l'AIP par des études cliniques
3. Recette vidéo: Le pain de viande
3. FICHE recette: Soupe de poisson
3. FICHE recette: Tortillas de bananes plantains
3. FICHE recette: Tortillas de farine de manioc
3. FICHE recette: Warterzooi de poulet (Nouveau 2025)
Module 4: Transition vers l'AIP: Créer des petit-déjeuners sans prise de tête
4. "La nature a le pouvoir magique de purifier, consoler, guérir, ressourcer"
4-1. Créer des petits-déjeuners AIP
4-2. Par quoi remplacer le pain? (version 2025)
4-3. Les Super-Héros: Le bouillon d'os
4-4. Par quoi remplacer le café?
4-5. Comprendre la digestion afin d'aider votre rétablissement
4-5. Tout sur la digestion en une fiche
4-6. Le pouvoir de la connection à la nature (earthing)
4-7. Les Super-Héros: Les herbes & épices
4. Recette vidéo: Les pancakes à la banane
4. FICHE recette: Gaufres de plantains
4. FICHE recette: Poêlée de dinde
4. FICHE recette: Poêlée de dinde - toutes les étapes en images
Module 5: Transition vers l'AIP: Créer des goûters & en-cas sains et rassasiants
5. "Les mouvements: la motivation est le point de départ, l'habitude est ce qui vous fait continuer"
5-1. Créer des goûters & en-cas AIP
5-2. Par quoi remplacer les oeufs?
5-3. Les Super-Héros: Les abats (version 2025)
5-4. Les abats... des super-aliments à intégrer dans votre alimentation
5-5. Les bonnes graisses ou tout savoir sur le gras
5-6. Soutenir la détoxification
5-7. Mouvements et exercices, l'importance de bouger
5. Fiche recette: Brownies
5. FICHE recette: Muffins de banane & plantain
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Module 6: Transition vers l'AIP: des desserts & plaisirs gourmands
6. "Le sommeil est la moitié de la santé"
6-1. Créer des desserts & petits plaisirs AIP
6-2. Par quoi remplacer l'alcool et les sodas?
6-3. Les Super-Héros: Les produits de la mer (version 2025)
6-5. Le sommeil
6-6. La Nutrigénomique ou l'influence des nutriments sur vos gènes
6-7. Les toxines environnementales et comment les éviter
6-8. Self-care, intégrer d'autres modalités
6-9. Les Super-Héros: Les algues
6. FICHE recette: Mocktail limonade pastèque
6. FICHE recette: Mousse de caroube
6. FICHE recette: Gâteau façon cheesecake
6. FICHE recette: Crumble aux fruits
6. FICHE recette: Glace au citron vert et noix de coco
Module 7: Et après? Les étapes suivantes pour aller plus loin!
7. "Tu es le chauffeur de ta propre vie, ne laisse personne d'autre prendre le volant"
7-1. Les étapes suivantes, pour aller plus loin dans votre parcours de guérison
7-2. Réintroduire des aliments, une étape essentielle
7-3. Les Super-Héros: Les produits fermentés et probiotiques (version 2025)
7-4. La problématique de l'intolérance à l'histamine
7. Remerciements et formulaire de satisfaction
RESSOURCES
Ressources: Comment l'accompagnement avec un coach peut vous aider
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Ressources: Magasins, restaurants & marques conformes à l'AIP
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