J'adopte l'AIP - Le Programme
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Discussions
BIENVENUE DANS LE PROGRAMME J'ADOPTE L'AIP
Bienvenue dans le programme J'adopte l'AIP!
Module 1 - Découvrir l'AIP et bien se préparer
1. "Chaque réussite commence avec la volonté d'essayer!"
1-1. Bienvenue & Introduction du programme
1-2. Présentation de vos coachs
1-3. Découvrir l'AIP
1-4. La densité nutritionnelle
1-5. La transition vers l’AIP et la réaction Herxheimer
1-6. Bien s'entourer pour mieux avancer!
1-7. Les erreurs les plus fréquentes en AIP
1-8. Les légumes comme sources saines de glucides
1. FICHE: Tableau de la densité nutritionnelle des aliments
1. FICHE: Les groupes d'aliments AIP à inclure (OUI)
1. FICHE: La liste des aliments AIP à inclure (OUI)
1. FICHE: Les groupes d'aliments AIP à éliminer (NON)
1. FICHE: La liste des aliments AIP à éliminer (NON)
Module 2: Transition vers l'AIP: Créer des dîners simples et savoureux
2. "Rien n'est facile mais tout est possible"
2-1. Créer des dîners AIP
2-2. Bien se préparer pour se lancer dans l'AIP
2-3. Les Super-Héros: Les Champignons
2-4. Suivre l'AIP en famille
2-4. Suivre l'AIP en famille - en pratique
2-5. Maintenir un Journal quotidien
2-6. La gestion du stress
2-7. L'assiette AIP-type pour créer ses repas
2. Recette-vidéo: le Boeuf bourguignon
2. FICHE recette: Concombres marinés au vinaigre
2. FICHE recette: Gigot de 7 heures
2. FICHE recette: Cabillaud aux légumes (Nouveau 2025)
Module 3: Transition vers l'AIP: Créer des déjeuners, faciles pour tous les jours
3. "Le bonheur est un état d'esprit, il s'agit de la façon dont vous regardez les choses"
3-1. Créer des déjeuners AIP
3-2. Par quoi remplacer les féculents? (version 2025)
3-3. Les Super-Héros: Les crucifères (version 2025)
3-4. La gestion de la glycémie
3-5. L'importance de votre pourquoi
3-6. La validation de l'AIP par des études cliniques
3. Recette vidéo: Le pain de viande
3. FICHE recette: Soupe de poisson
3. FICHE recette: Tortillas de bananes plantains
3. FICHE recette: Tortillas de farine de manioc
3. FICHE recette: Warterzooi de poulet (Nouveau 2025)
Module 4: Transition vers l'AIP: Créer des petit-déjeuners sans prise de tête
4. "La nature a le pouvoir magique de purifier, consoler, guérir, ressourcer"
4-1. Créer des petits-déjeuners AIP
4-2. Par quoi remplacer le pain? (version 2025)
4-3. Les Super-Héros: Le bouillon d'os
4-4. Par quoi remplacer le café?
4-5. Comprendre la digestion afin d'aider votre rétablissement
4-5. Tout sur la digestion en une fiche
4-6. Le pouvoir de la connection à la nature (earthing)
4-7. Les Super-Héros: Les herbes & épices
4. Recette vidéo: Les pancakes à la banane
4. FICHE recette: Gaufres de plantains
4. FICHE recette: Poêlée de dinde
4. FICHE recette: Poêlée de dinde - toutes les étapes en images
Module 5: Transition vers l'AIP: Créer des goûters & en-cas sains et rassasiants
5. "Les mouvements: la motivation est le point de départ, l'habitude est ce qui vous fait continuer"
5-1. Créer des goûters & en-cas AIP
5-2. Par quoi remplacer les oeufs?
5-3. Les Super-Héros: Les abats (version 2025)
5-4. Les abats... des super-aliments à intégrer dans votre alimentation
5-5. Les bonnes graisses ou tout savoir sur le gras
5-6. Soutenir la détoxification
5-7. Mouvements et exercices, l'importance de bouger
5. Fiche recette: Brownies
5. FICHE recette: Muffins de banane & plantain
5. Fiche recette: Cookies banane & noix de coco
Module 6: Transition vers l'AIP: des desserts & plaisirs gourmands
6. "Le sommeil est la moitié de la santé"
6-1. Créer des desserts & petits plaisirs AIP
6-2. Par quoi remplacer l'alcool et les sodas?
6-3. Les Super-Héros: Les produits de la mer (version 2025)
6-5. Le sommeil
6-6. La Nutrigénomique ou l'influence des nutriments sur vos gènes
6-7. Les toxines environnementales et comment les éviter
6-8. Self-care, intégrer d'autres modalités
6-9. Les Super-Héros: Les algues
6. FICHE recette: Mocktail limonade pastèque
6. FICHE recette: Mousse de caroube
6. FICHE recette: Gâteau façon cheesecake
6. FICHE recette: Crumble aux fruits
6. FICHE recette: Glace au citron vert et noix de coco
Module 7: Et après? Les étapes suivantes pour aller plus loin!
7. "Tu es le chauffeur de ta propre vie, ne laisse personne d'autre prendre le volant"
7-1. Les étapes suivantes, pour aller plus loin dans votre parcours de guérison
7-2. Réintroduire des aliments, une étape essentielle
7-3. Les Super-Héros: Les produits fermentés et probiotiques (version 2025)
7-4. La problématique de l'intolérance à l'histamine
7. Remerciements et formulaire de satisfaction
RESSOURCES
Ressources: Comment l'accompagnement avec un coach peut vous aider
Ressources: Articles et recettes en français (version 2025)
Ressources: Praticiens francophones (version 2025)
Ressources: Magasins, restaurants & marques conformes à l'AIP
Programmes
Cours
Section
Cours
3. "Le bonheur est un état d'esprit, il s'agit de la façon dont vous regardez les choses"
3. "Le bonheur est un état d'esprit, il s'agit de la façon dont vous regardez les choses"
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1-5. La transition vers l’AIP et la réaction Herxheimer
1-6. Bien s'entourer pour mieux avancer!
1-7. Les erreurs les plus fréquentes en AIP
1-8. Les légumes comme sources saines de glucides
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1. FICHE: Les groupes d'aliments AIP à éliminer (NON)
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2. "Rien n'est facile mais tout est possible"
2-1. Créer des dîners AIP
2-2. Bien se préparer pour se lancer dans l'AIP
2-3. Les Super-Héros: Les Champignons
2-4. Suivre l'AIP en famille
2-4. Suivre l'AIP en famille - en pratique
2-5. Maintenir un Journal quotidien
2-6. La gestion du stress
2-7. L'assiette AIP-type pour créer ses repas
2. Recette-vidéo: le Boeuf bourguignon
2. FICHE recette: Concombres marinés au vinaigre
2. FICHE recette: Gigot de 7 heures
2. FICHE recette: Cabillaud aux légumes (Nouveau 2025)
Module 3: Transition vers l'AIP: Créer des déjeuners, faciles pour tous les jours
3. "Le bonheur est un état d'esprit, il s'agit de la façon dont vous regardez les choses"
3-1. Créer des déjeuners AIP
3-2. Par quoi remplacer les féculents? (version 2025)
3-3. Les Super-Héros: Les crucifères (version 2025)
3-4. La gestion de la glycémie
3-5. L'importance de votre pourquoi
3-6. La validation de l'AIP par des études cliniques
3. Recette vidéo: Le pain de viande
3. FICHE recette: Soupe de poisson
3. FICHE recette: Tortillas de bananes plantains
3. FICHE recette: Tortillas de farine de manioc
3. FICHE recette: Warterzooi de poulet (Nouveau 2025)
Module 4: Transition vers l'AIP: Créer des petit-déjeuners sans prise de tête
4. "La nature a le pouvoir magique de purifier, consoler, guérir, ressourcer"
4-1. Créer des petits-déjeuners AIP
4-2. Par quoi remplacer le pain? (version 2025)
4-3. Les Super-Héros: Le bouillon d'os
4-4. Par quoi remplacer le café?
4-5. Comprendre la digestion afin d'aider votre rétablissement
4-5. Tout sur la digestion en une fiche
4-6. Le pouvoir de la connection à la nature (earthing)
4-7. Les Super-Héros: Les herbes & épices
4. Recette vidéo: Les pancakes à la banane
4. FICHE recette: Gaufres de plantains
4. FICHE recette: Poêlée de dinde
4. FICHE recette: Poêlée de dinde - toutes les étapes en images
Module 5: Transition vers l'AIP: Créer des goûters & en-cas sains et rassasiants
5. "Les mouvements: la motivation est le point de départ, l'habitude est ce qui vous fait continuer"
5-1. Créer des goûters & en-cas AIP
5-2. Par quoi remplacer les oeufs?
5-3. Les Super-Héros: Les abats (version 2025)
5-4. Les abats... des super-aliments à intégrer dans votre alimentation
5-5. Les bonnes graisses ou tout savoir sur le gras
5-6. Soutenir la détoxification
5-7. Mouvements et exercices, l'importance de bouger
5. Fiche recette: Brownies
5. FICHE recette: Muffins de banane & plantain
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Module 6: Transition vers l'AIP: des desserts & plaisirs gourmands
6. "Le sommeil est la moitié de la santé"
6-1. Créer des desserts & petits plaisirs AIP
6-2. Par quoi remplacer l'alcool et les sodas?
6-3. Les Super-Héros: Les produits de la mer (version 2025)
6-5. Le sommeil
6-6. La Nutrigénomique ou l'influence des nutriments sur vos gènes
6-7. Les toxines environnementales et comment les éviter
6-8. Self-care, intégrer d'autres modalités
6-9. Les Super-Héros: Les algues
6. FICHE recette: Mocktail limonade pastèque
6. FICHE recette: Mousse de caroube
6. FICHE recette: Gâteau façon cheesecake
6. FICHE recette: Crumble aux fruits
6. FICHE recette: Glace au citron vert et noix de coco
Module 7: Et après? Les étapes suivantes pour aller plus loin!
7. "Tu es le chauffeur de ta propre vie, ne laisse personne d'autre prendre le volant"
7-1. Les étapes suivantes, pour aller plus loin dans votre parcours de guérison
7-2. Réintroduire des aliments, une étape essentielle
7-3. Les Super-Héros: Les produits fermentés et probiotiques (version 2025)
7-4. La problématique de l'intolérance à l'histamine
7. Remerciements et formulaire de satisfaction
RESSOURCES
Ressources: Comment l'accompagnement avec un coach peut vous aider
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Ressources: Magasins, restaurants & marques conformes à l'AIP
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